Питание для бросивших курить

nekurit

Если вы желаете бросить курить, но, при этом, боитесь набрать лишние килограммы, то знайте, что избавиться от этой привычки можно, не испортив своей фигуры. Хотя, нужно заметить, что некоторые женщины не набирают после отказа от курения лишний вес. А есть и такие женщины-курильщики, которые являются достаточно полными. Так что здесь все зависит от индивидуальных физиологических особенностей. И, кроме того, одна из основных причин набора лишнего веса вследствие отказа от сигарет в том, что люди начинают заменять перекуры на перекусы. Поэтому вследствие поступления большего количества еды набирается лишний вес. Но чтобы как можно больше обезопасить себя от набора лишних килограммов, нужно соблюдать некоторые рекомендации, которые мы рассмотрим ниже.

Итак, в первую очередь при отказе от курения вам нужно избавить свой организм от интоксикации. Так, в ваш рацион должны входить преимущественно такие продукты, которые содержат много витамина С, бета-каротина, а также антиоксидантов. Это такие продукты, как морковь, все виды цитрусовых, овощи зеленого цвета и некоторые другие. Второе правило – пить как можно больше воды. В день доза должна составлять не менее двух литров. При этом, лучше заменять часть употребляемой воды травяным или же зеленым чаем. Такие чаи обладают отхаркивающим действием. А вот что касается кофе, то от его употребления необходимо отказаться полностью. В те моменты, когда вам захочется покурить, нужно себя отвлечь перекусом, но обязательно полезным, например, яблоком, морковкой, сухофруктами. Что касается каждодневного рациона, то необходимо понизить его калорийность, предпочитая углеводам и жирам белки. А сладкое и копченое нужно заменить на полезные продукты. Кстати, есть специальные противотабачные меню, которые можно найти на соответствующих ресурсах.

nekurit

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>