Польза фолатов

ab32a388808d5612c92f6f540a075955_99285

Под понятием фолаты подразумевается известная всем фолиевая кислота. Особенно о ее пользе осведомлены беременные женщины или те, которые готовятся к зачатию, которым ее необходимо принимать в обязательном порядке. А знаете ли вы о том, что фолаты – это главные витамины для женщины? Их влияние на женский организм переоценить нельзя.

В первую очередь фолаты – это залог вашей красоты. Так, фолиевая кислота участвует непосредственно в образовании такого незаменимого для женского организма витамина, как α-кератин. Это основной белок для женской кожи, волос, а также ногтей и участвует в формировании коллагена, который очень необходим против старения. Более того, как показали совсем недавние исследования, фолаты способны защитить коржу от фотостарения, то есть, от воздействия ультрафиолетовых лучей. Полезны фолаты также тем дамам, у которых частенько портится настроение, тем более, без причины. А все потому, что фолаты принимают участие в выработке организмом такого гормона, как серотонин. А он, как известно, является гормоном радости и отвечает за хорошее настроение.

Вопрос следующий: сколько фолатов в день требуется женскому организму, и каким способом их лучше «донести» до организма? Взрослому женскому организму требуется в сутки 400 мкг фолатов. Можно, конечно, принимать фолаты в таблетках или же капсулах, однако, лучше, чтобы они поступали в ваш организм вместе с продуктами. В таком случае беспроигрышный вариант – баранья печень. Но именно в жареном виде этот продукт содержит ту необходимую в день норму. Как альтернатива – вареные желтки, которые в день нужно употребить килограмм. Это немного сложновато. Еще можно выпивать в день девять стаканов апельсинового свежевыжатого сока, съедать 800 граммов листового салата или же 50 кочанов цветной капусты. Последний вариант тоже довольно сложный. Поэтому лучше сочетать прием фолатов с пищей и в виде пищевых добавок.

ab32a388808d5612c92f6f540a075955_99285

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>