Выбираем витамины правильно

витамины

Многие женщины, заботясь о своей внешности, здоровье кожи и волос, задаются вопросом, какие витамины лучше предпочесть? Особенно это актуально в осенне-зимний период, когда организм испытывает авитаминоз вследствие отсутствия полезной еды.

Может, для некоторых женщин это станет новостью, но витамины необходимо выбирать, прежде всего, исходя из возраста. Итак, девушкам до тридцати лет, которые попадают в группу активного детородного возраста, нужно принимать такие витамины, которые направлены, прежде всего, на повышение этой функции. Но не стоит также забывать и о красоте кожи. Так, им наиболее важен витамин С, который укрепляет нервную систему, а также фолиевая кислота, необходимая для нормального формирования нервной системы их будущего ребенка. Также важен витамин В12, способствующий поступлению в мозг кислорода и цинка, который помогает бороться с первыми морщинками. Так как после тридцати лет женский организм, в частности, кожа, начинает стремительно терять свою первоначальную упругость и эластичность, очень важен прием витамина А. Он не только заботится о красоте кожи, но и восстанавливает волосы и ногти. Кроме того, нужно принимать также в тридцатилетнем возрасте обязательно витамин В, способствующий активизации работы головного мозга. А чрезмерную утомляемость и ухудшение памяти пожжет исправить фосфор и витамин D. Более того, фосфор является обязательным, потому что без него усвоение витамина D происходит не так эффективно. А еще женщинам в этом возрасте очень полезен витамин Е, поскольку он замедляет начинающиеся процессы старения в организме. Женщинам в возрасте от сорока до пятидесяти лет желательно принимать поливитаминные комплексы, которые содержат все вышеперечисленные витамины и микроэлементы. А после 50 лет полезно будет усиленное потребление кальция, необходимое для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы и остеопороза. Важны и каротиноиды, замедляющие изменения глазной сетчатки.

витамины

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>